O mnie: - staż treningowy:3lata( ok rok na poważnie) WYMIARY(14.10.07) : WAGA : 72,5kg WZROST : 178cm KLATKA : 103cm BICEPSY: L:36,4cm P:36,5cm PAS : 79,5cm UDA : 61,5cm (oba) Zdjęcia: Przód Tył Nogi Bicepsy przodem Bicepsy tyłem Plecy Biceps Triceps Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-14 14:34:38
[...] na tabsy. Moja ocena: 10/10 Chyba każdego najbardziej ciekawią efekty możliwe do zobaczenia, a nie suche wymiary. Poniżej fotki, ocene pozostawiam Wam! - klatka luzem - bicepsy przodem - najszersze grzbietu przodem - klatka bokiem - bicepsy tyłem - nogi + BONUS Na koniec chciałbym podziękować jeszcze raz sklepowi SFD za przyznanie [...]
WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM NA ZASADACH RYWALIZACJI – REDUKCJA Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie OLIMP za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test. Towar otrzymałam w 4 paczuszkach: wszystko przyszło [...]
[...] swój notatnik ćwiczeń z lat 1980-85, wówczas trenowałem codziennie, głównie pod katem gimnastyki na drążku. Moje wymiary z tych lat to 105-108 kl. p. 87-80 w pasie bicepsy 31-32 waga 74-67 podaję od górnej wagi, gdyż po wojsku lekko schudłem. Trenuję od stycznia co drugi dzień, styczniowe wymiary to kl.p. 102, 84 w pasie, bicepsy 31, [...]
WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]
Okres uważam za średnio udany z większym podkreśleniem na średnio. Pierwsze tygodnie to brak diety i treningów. Najpierw ze względu na zawirowania kredytowo-mieszkaniowe, a potem ze względu na chorobę. Na dobrą sprawę, więc mój test trwał prawie równe 3 tygodnie zamiast 6. Ale w te 3 tygodnie osiągnąłem ostatecznie więcej niż się spodziewałem. [...]
[...] wrecz przeciwnie), dlatego napisze jakie zmiany ja zauwazyłem: łydki! - mialem duze dysproporcje miedzy łydkami a udami, teraz mam wrazenie ze one zmalały ale ocencie sami, bicepsy - chodzi głównie o lewy, był jakby niekształtny i odbiegał od prawego, troche udało mi sie go poprawic ale nie jest jeszcze tak jakbym chcial, najszersze grzbietu - [...]
[...] ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]
[...] ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]
[...] na 3 tygodnie wstecz, to zrzuciłem 3-4cm w pasie na wysokości pępka (na dole i na górze po ok 5cm), waga spadła o jakieś 4kg, w udzie z 2cm, a plecy optycznie są większe, bicepsy się ustabilizowały (wcześniej w lewym było zawsze 0,5cm mniej, teraz jest po równo), a co do łydek - pomyłka zaszła, powinno być 43cm (+0,5), choć wydaje mi się że [...]
Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]
[...] nie ma się czym chwalić. Potem, do momentu wiosłowań, szło dosyć łatwo - łydki skatowane mocno 40 powtórzeniami ze 120-kg sztangą na barkach, barki dosyć lajtowo poszły, bicepsy pięknie spompowane po młotkach, a triceps z niewielkimi problemami pod koniec wytrzymał 40kg w ostatniej serii. W wiosłowaniu, mimo, że nie wyrobiłem 7-10 powt. z [...]
[...] również 16 lat i zaczołem treningi 3 i pół miecha temu i chciałby porównać sie z kimś co ma podobny starz treningowy jak ja Otóż mój rekord w wycuskaniu leżac to 70kg na bicepsy biore 27 na serie Moje wymiary to 98 cm w klatce i 34 w bicepsie przy 77cm w pasie Dodam że jak zaczynałem cwiczyć to brałem 60 na kltke w bicu miałem 31 a w klatce [...]
[...] drążku 7. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 9.Pompki na poręczach-(tricepsy), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). [...]
[...] myślę że spoko, tylko ciągle co jakiś czas leci te 0,5 z bica hehe, no trudno, wiadomo wszystkiego mieć nie można Machnąłem sobie dzisiaj fotę w mojej ulubionej pozycji (bicepsy tyłem) i myślę że progres jest dobry, ja jestem bardzo zadowolony. Więcej fot zrobię i wstawię za tydzień wraz z podsumowaniem, zgodnie z zapowiedzią -- "Chada [...]
Witam Jako nowy członek forum chciałbym się przywitać. Założyłem ten temat z myślą o uzyskaniu niezbędnej pomocy w celu dopracowania mojej wadliwej sylwetki do stanu a którym będzie na nowo spełniało swoje funkcje. Przygodę z kulturystyką ( dumne określenie w moim wypadku) rozpocząłem dopiero 01.10.2012r. w wieku 30 lat. Wcześniej całe życie [...]